White Rose Classic äger rum sön 27 juni 2027 i Ilkley, Storbritannien. Huvudrutten är 201 km.
- Datum
- sön 27 juni 2027
- Start
- Ilkley 🇬🇧
- Distans
- 201 km
- Höjdmeter
- 3 371 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 38-veckorsplan för att White Rose Classic
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
White Rose Classic anses vara Yorkshires främsta sportive och erbjuder rutter från 55,5 km till en episk 201 km genom det fantastiska landskapet och de utmanande klättringarna i Yorkshire Dales.
Vad det här loppet kräver
White Rose Classic kräver uthållig klättringsuthållighet och långvarig tid i sadeln för att avverka 201 kilometer och 3371 höjdmeter genom Yorkshire Dales.
Klättringsvolym
Att ackumulera 3371 höjdmeter över en 201 kilometer lång rutt kräver betydande muskelstyrka och disciplin i tempot på kontinuerliga stigningar.
Aerob uthållighet
Den betydande distansen kräver en hög nivå av aerob kapacitet och effektiv energihantering för att bibehålla prestation över många timmar i sadeln.
Muskulär hållbarhet
Att bibehålla hållning och effektivitet i pedaldraget under en hel dags cykling i Yorkshire Dales testar den övergripande fysiska motståndskraften.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett konsekvent kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att bibehålla prestation och förhindra energibrist.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
9:00–10:50
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för White Rose Classic är om 38 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas26 veckor · 5 okt. 2026 – 4 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 5 apr. 2027 – 16 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 17 maj 2027 – 6 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 7 juni 2027 – 20 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 21 juni 2027 – 27 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är White Rose Classic?
White Rose Classic äger rum sön 27 juni 2027 i Ilkley, Storbritannien.
Hur lång är White Rose Classic?
Huvudrutten är 201 km.
Vad krävs för White Rose Classic?
White Rose Classic kräver uthållig klättringsuthållighet och långvarig tid i sadeln för att avverka 201 kilometer och 3371 höjdmeter genom Yorkshire Dales.
Hur mycket klättring har White Rose Classic?
White Rose Classic har 3 371 m klättring.
Vem passar White Rose Classic för?
White Rose Classic är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?