Wandermarathon Grenzgänger äger rum lör 10 juli 2027 i Weißbach bei Lofer, Österrike. Huvudrutten är 17.4 km.
- Datum
- lör 10 juli 2027
- Start
- Weißbach bei Lofer 🇦🇹
- Distans
- 17.4 km
- Höjdmeter
- 804 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 40-veckorsplan för att Wandermarathon Grenzgänger
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Grenzgänger Wandermarathon förbinder de alpina klätterbyarna Weißbach bei Lofer och Ramsau bei Berchtesgaden över gränsen.
Vad det här loppet kräver
Wandermarathon Grenzgänger kräver att man bibehåller framåtrörelse över 17,4 km alpint terräng med 804 meters stigning.
Klättringsvolym
Att övervinna 804 meters höjdskillnad över en relativt kort sträcka på 17,4 km kräver stark uthållighet i underkroppens muskler och förmågan att bibehålla ansträngningen i branta stigningar.
Alpin vandringsuthållighet
Alpinmiljön mellan Weißbach bei Lofer och Ramsau bei Berchtesgaden kräver stabilt fotfäste, korrekt tempo över varierad terräng och motståndskraft för en vandringsansträngning på flera timmar.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett konsekvent intag av 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under hela vandringen.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Wandermarathon Grenzgänger är om 40 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas28 veckor · 4 okt. 2026 – 17 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 18 apr. 2027 – 29 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 30 maj 2027 – 19 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 20 juni 2027 – 3 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 4 juli 2027 – 10 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Wandermarathon Grenzgänger?
Wandermarathon Grenzgänger äger rum lör 10 juli 2027 i Weißbach bei Lofer, Österrike.
Hur lång är Wandermarathon Grenzgänger?
Huvudrutten är 17.4 km.
Vad krävs för Wandermarathon Grenzgänger?
Wandermarathon Grenzgänger kräver att man bibehåller framåtrörelse över 17,4 km alpint terräng med 804 meters stigning.
Hur mycket klättring har Wandermarathon Grenzgänger?
Wandermarathon Grenzgänger har 804 m klättring.
Vem passar Wandermarathon Grenzgänger för?
Wandermarathon Grenzgänger är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?