Walking Francigena Ultra Marathon äger rum lör 10 okt. 2026 i Siena, Italien. Huvudrutten är 130 km.
- Datum
- lör 10 okt. 2026
- Start
- Siena 🇮🇹
- Distans
- 130 km
- Höjdmeter
- 3 305 m
- Nivå
- Öppen för alla
Ett icke-tävlingsinriktat långdistansvandringsevenemang längs den historiska Via Francigena-leden från Siena till Acquapendente, som erbjuder flera distansalternativ upp till 130 km.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Denna 130 km långa vandring med 3 305 meters höjdskillnad kräver ihållande framåtrörelse under flera timmar över betydande vertikala förändringar.
Uthållighet för ultradistans
Att avverka 130 km till fots kräver exceptionell kardiovaskulär uthållighet, vävnadshållbarhet och strukturell motståndskraft för att klara timmar av kontinuerlig rörelse.
Klättringsvolym
Att ackumulera 3 305 meters höjdskillnad belastar underkroppen och bålen kraftigt, vilket kräver specifik muskulär konditionering för ihållande stigningar och nedstigningar.
Hantering av utökad varaktighet
Varaktigheten av en 130 km vandring kräver noggrann tempohantering och konsekvent energiintag för att hantera trötthet under många timmar.
På grund av evenemangets varaktighet på flera timmar bör atleter konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under hela ansträngningen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Walking Francigena Ultra Marathon är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 23 aug. 2026 – 29 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 30 aug. 2026 – 19 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 20 sep. 2026 – 3 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 4 okt. 2026 – 10 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?