Snösvängen äger rum ons 6 jan. 2027 i Ekerö, Sverige. Huvudrutten är 20 km.
- Datum
- ons 6 jan. 2027
- Start
- Ekerö 🇸🇪
- Distans
- 20 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 13-veckorsplan för att Snösvängen
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Snösvängen är ett 20 km vintervandringsevenemang som årligen hålls på trettondagen med start och mål vid Drottningholms slott på Lovön i Ekerö kommun.
Vad det här loppet kräver
Snösvängen kräver uthållig aerob kapacitet och motståndskraft för att klara en 20 km vintervandring på Lovön.
Aerob uthållighet
Att täcka 20 km helt till fots kräver konsekvent kardiovaskulär ansträngning under flera timmars kontinuerlig gång.
Vintermotståndskraft
Evenemanget, som hålls i januari på trettondagen, utsätter deltagarna för kalla säsongsförhållanden som kräver korrekt lagerklädsel och energihantering.
En 20 km vintervandring kommer typiskt att överstiga 2,5 timmar, vilket kräver ett konsekvent intag av 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Snösvängen är om 13 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas1 vecka · 8 okt. 2026 – 14 okt. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 15 okt. 2026 – 25 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 26 nov. 2026 – 16 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 17 dec. 2026 – 30 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 31 dec. 2026 – 6 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Snösvängen?
Snösvängen äger rum ons 6 jan. 2027 i Ekerö, Sverige.
Hur lång är Snösvängen?
Huvudrutten är 20 km.
Vad krävs för Snösvängen?
Snösvängen kräver uthållig aerob kapacitet och motståndskraft för att klara en 20 km vintervandring på Lovön.
Vem passar Snösvängen för?
Snösvängen är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?