The Fan Dance äger rum lör 9 jan. 2027 i Brecon Beacons, Storbritannien. Huvudrutten är 24 km.
- Datum
- lör 9 jan. 2027
- Start
- Brecon Beacons 🇬🇧
- Distans
- 24 km
- Höjdmeter
- 886 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 14-veckorsplan för att The Fan Dance
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The Fan Dance är en utmattande 24 km SAS Selection-testmarsch som äger rum över Pen y Fan, den högsta bergstoppen i Brecon Beacons.
Vad det här loppet kräver
The Fan Dance kräver att en atlet upprätthåller en tung marschfart över 24 kilometer och 886 meters höjdskillnad under vinterförhållanden. Att slutföra denna SAS Selection-testrutt kräver exceptionell benstyrka och termisk motståndskraft.
Klättringsvolym
Att ackumulera 886 meters vertikal stigning över 24 kilometer kräver ihållande muskelansträngning i branta uppförsbackar.
Vinteruthållighet
Evenemanget, som äger rum i Brecon Beacons i januari, kräver förberedelse för kalla, våta och exponerade bergsförhållanden.
Uthållighet med lastbärning
Som en SAS Selection-testmarsch kräver evenemanget strukturell hållbarhet för att upprätthålla en stark vandringstakt under ihållande fysisk ansträngning.
Med en förväntad varaktighet på över 2,5 timmar bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energiutgången.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för The Fan Dance är om 14 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas2 veckor · 4 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 18 okt. 2026 – 28 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 29 nov. 2026 – 19 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 20 dec. 2026 – 2 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 3 jan. 2027 – 9 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är The Fan Dance?
The Fan Dance äger rum lör 9 jan. 2027 i Brecon Beacons, Storbritannien.
Hur lång är The Fan Dance?
Huvudrutten är 24 km.
Vad krävs för The Fan Dance?
The Fan Dance kräver att en atlet upprätthåller en tung marschfart över 24 kilometer och 886 meters höjdskillnad under vinterförhållanden. Att slutföra denna SAS Selection-testrutt kräver exceptionell benstyrka och termisk motståndskraft.
Hur mycket klättring har The Fan Dance?
The Fan Dance har 886 m klättring.
Vem passar The Fan Dance för?
The Fan Dance är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?