The Fan Dance äger rum lör 9 jan. 2027 i Brecon Beacons, Storbritannien. Huvudrutten är 24 km.
- Datum
- lör 9 jan. 2027
- Start
- Brecon Beacons 🇬🇧
- Distans
- 24 km
- Höjdmeter
- 886 m
- Nivå
- Öppen för alla
The Fan Dance är en utmattande 24 km SAS Selection-testmarsch som äger rum över Pen y Fan, den högsta bergstoppen i Brecon Beacons.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
The Fan Dance kräver att en atlet upprätthåller en tung marschfart över 24 kilometer och 886 meters höjdskillnad under vinterförhållanden. Att slutföra denna SAS Selection-testrutt kräver exceptionell benstyrka och termisk motståndskraft.
Klättringsvolym
Att ackumulera 886 meters vertikal stigning över 24 kilometer kräver ihållande muskelansträngning i branta uppförsbackar.
Vinteruthållighet
Evenemanget, som äger rum i Brecon Beacons i januari, kräver förberedelse för kalla, våta och exponerade bergsförhållanden.
Uthållighet med lastbärning
Som en SAS Selection-testmarsch kräver evenemanget strukturell hållbarhet för att upprätthålla en stark vandringstakt under ihållande fysisk ansträngning.
Med en förväntad varaktighet på över 2,5 timmar bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energiutgången.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för The Fan Dance är om 20 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas8 veckor · 23 aug. 2026 – 17 okt. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 18 okt. 2026 – 28 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 29 nov. 2026 – 19 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 20 dec. 2026 – 2 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 3 jan. 2027 – 9 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?