Highlander

Vad det här loppet kräver

Highlander är ett flerdagars vandringsevent som hålls i Mount Hothams alpina miljö i mars, vilket kräver uthållig fysisk uthållighet och självförsörjning under flera dagar i rad.

Ett flerdagars vandringsevent kräver ett konsekvent intag av kolhydrater på 30 till 60 gram per timme under aktiv rörelse för att upprätthålla energinivåerna under långa dagliga ansträngningar.

Din väg till tävlingsdagen

Tävlingsdagen för Highlander är om 29 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

1. 01Bas17 veckor · 20 aug. 2026 – 16 dec. 2026

   Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.

2. 02Uppbyggnad6 veckor · 17 dec. 2026 – 27 jan. 2027

   Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.

3. 03Topp3 veckor · 28 jan. 2027 – 17 feb. 2027

   Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.

4. 04Nedtrappning2 veckor · 18 feb. 2027 – 3 mars 2027

   Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.

5. 05Tävlingsvecka1 vecka · 4 mars 2027 – 10 mars 2027

   Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Liknande tävlingar