Coastrek äger rum fre 19 mars 2027 i Sydney, Australien. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- fre 19 mars 2027
- Start
- Sydney 🇦🇺
- Distans
- 50 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 24-veckorsplan för att Coastrek
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Coastrek är Australiens ikoniska teamvandringsutmaning där deltagarna vandrar 20 km, 30 km eller 50 km längs en spektakulär kustlinje för att samla in pengar till mental hälsa.
Vad det här loppet kräver
Coastrek är en 50 kilometer lång vandringsutmaning för team längs Sydneys kustlinje, som kräver uthållighet under en hel dag till fots.
Uthållighetskapacitet
Att avverka 50 kilometer till fots kräver en aerob bas som kan upprätthålla kontinuerlig framåtrörelse och hantera trötthet under många timmar.
Muskuloskeletal Hållbarhet
Distansen innebär hög repetitiv belastning på nedre extremiteterna och lederna, vilket kräver konditionering för att tåla långvarig påverkan och ansträngning.
Teamkoordination
Som en teamvandringsutmaning måste deltagarna kollektivt hantera tempo, trötthet och näringsintag över hela distansen.
Med tanke på den långa varaktigheten av en 50-kilometersvandring bör atleter konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Coastrek är om 24 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas12 veckor · 3 okt. 2026 – 25 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 26 dec. 2026 – 5 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 6 feb. 2027 – 26 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 27 feb. 2027 – 12 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 13 mars 2027 – 19 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Coastrek?
Coastrek äger rum fre 19 mars 2027 i Sydney, Australien.
Hur lång är Coastrek?
Huvudrutten är 50 km.
Vad krävs för Coastrek?
Coastrek är en 50 kilometer lång vandringsutmaning för team längs Sydneys kustlinje, som kräver uthållighet under en hel dag till fots.
Vem passar Coastrek för?
Coastrek är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?