Green Power Hike äger rum lör 30 jan. 2027 i Hong Kong, Hongkong SAR. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- lör 30 jan. 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distans
- 50 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 17-veckorsplan för att Green Power Hike
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Green Power Hike är ett av de längst etablerade välgörenhetsvandrings- och trailrunning-evenemangen i Hong Kong, med 50 km, 25 km och 10 km rutter över Hong Kong Trail.
Vad det här loppet kräver
Denna 50 km vandring längs Hong Kong Trail kräver långvarig uthållighet över en betydande ultradistansrutt.
Utökad Distans
Att klara 50 km kräver ihållande kardiovaskulär ansträngning och strukturell hållbarhet för att hantera timmar av kontinuerlig rörelse.
Muskulär Uthållighet
En hel dags vandring kräver stark lokal muskulär uthållighet i nedre extremiteterna för att hantera repetitiv belastning över hela sträckan.
Med tanke på den utökade varaktigheten av en 50 km vandring bör atleter konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under hela evenemanget.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Green Power Hike är om 17 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas5 veckor · 4 okt. 2026 – 7 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 8 nov. 2026 – 19 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 20 dec. 2026 – 9 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 10 jan. 2027 – 23 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 24 jan. 2027 – 30 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Green Power Hike?
Green Power Hike äger rum lör 30 jan. 2027 i Hong Kong, Hongkong SAR.
Hur lång är Green Power Hike?
Huvudrutten är 50 km.
Vad krävs för Green Power Hike?
Denna 50 km vandring längs Hong Kong Trail kräver långvarig uthållighet över en betydande ultradistansrutt.
Vem passar Green Power Hike för?
Green Power Hike är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?