Waldläufer Marathon äger rum lör 3 okt. 2026 i Wilgartswiesen, Tyskland. Huvudrutten är 47.4 km.
- Datum
- lör 3 okt. 2026
- Start
- Wilgartswiesen 🇩🇪
- Distans
- 47.4 km
- Höjdmeter
- 1 523 m
- Nivå
- Öppen för alla
Wald-Marathon är ett naturskönt vandringsmarathon som traverserar den orörda naturen och premium vandringslederna i Pfälzerwald, med start från Wilgartswiesen.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 47,4 km långa vandringsmarathon kräver uthållig muskulär uthållighet över mer än femtonhundra höjdmeter klättring under en hel dag på stig.
Utökad varaktighet
Att avverka 47,4 kilometer till fots kräver en hög nivå av aerob kondition och disciplin i tempot för att hantera trötthet under många timmars kontinuerlig rörelse.
Klättringsvolym
Den 1523 meter höjdökningen ger en betydande mekanisk belastning på de nedre extremiteterna, vilket kräver motståndskraftiga lårmuskler och vader för både uppförs- och nedförsbackar.
Terränguthållighet
Att traversera premium vandringsleder under hela sträckan kräver ledstabilitet och strukturell motståndskraft för att motstå repetitiva stötar.
Med tanke på den utökade varaktigheten av en 47,4 km vandring bör atleter konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under hela ansträngningen.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Waldläufer Marathon är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 23 aug. 2026 – 12 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 13 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 27 sep. 2026 – 3 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?