Frankenwald Wandermarathon äger rum lör 29 maj 2027 i Schwarzenbach a.Wald, Tyskland. Huvudrutten är 42 km.
- Datum
- lör 29 maj 2027
- Start
- Schwarzenbach a.Wald 🇩🇪
- Distans
- 42 km
- Höjdmeter
- 1 000 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 34-veckorsplan för att Frankenwald Wandermarathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Der Frankenwald Wandermarathon ist eine rund 42 Kilometer lange, anspruchsvolle Wandertour mit Erlebnisstationen und knapp 1000 Höhenmetern.
Vad det här loppet kräver
Frankenwald Wandermarathon är ett krävande 42-kilometers vandringsevent med nästan 1 000 meters höjdskillnad.
Uthållighetskapacitet
Att avverka 42 kilometer helt till fots kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet och muskulär uthållighet under en längre tid.
Klättringsuthållighet
Att ackumulera 1 000 meters höjdskillnad över banan kräver kontinuerlig klättringsstyrka och förmågan att hantera muskeltrötthet i uppförs- och nedförsbackar.
Med tanke på den långa varaktigheten av en 42-kilometers vandring bör deltagarna konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Frankenwald Wandermarathon är om 34 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas22 veckor · 4 okt. 2026 – 6 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 7 mars 2027 – 17 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 18 apr. 2027 – 8 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 9 maj 2027 – 22 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 23 maj 2027 – 29 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon äger rum lör 29 maj 2027 i Schwarzenbach a.Wald, Tyskland.
Hur lång är Frankenwald Wandermarathon?
Huvudrutten är 42 km.
Vad krävs för Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon är ett krävande 42-kilometers vandringsevent med nästan 1 000 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon har 1 000 m klättring.
Vem passar Frankenwald Wandermarathon för?
Frankenwald Wandermarathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?