中国山地越野公开赛（南京站）暨UTO助力首百汤山温泉越野赛 äger rum lör 17 okt. 2026 i 南京, Kina. Huvudrutten är 96.1 km.
- Datum
- lör 17 okt. 2026
- Start
- 南京 🇨🇳
- Distans
- 96.1 km
- Höjdmeter
- 3 823 m
- Nivå
- Öppen för alla
Ett nationellt trailrunninglopp som hålls i Tangshan Hot Spring Tourism Resort i Nanjing, med flera distanser inklusive en premiärklass på 96 km med återhämtning i varma källor efter loppet.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 96,1 kilometer långa trailrunninglopp kräver djup muskulär uthållighet och ihållande aerob kapacitet för att övervinna 3823 höjdmeters stigning över en ultravåga.
Ultravåga
Att avverka 96,1 kilometer kräver exceptionell tempokontroll, avancerad trötthetshantering och mental motståndskraft för att upprätthålla framåtrörelse under många timmar.
Klättringsvolym
Att ackumulera 3823 höjdmeters stigning lägger en tung belastning på de nedre extremiteterna, vilket kräver stark klättringsstyrka i uppförsbackar och excentrisk quadricepskontroll för nedförsbackar.
Med tanke på loppets ultrahållbarhetsvaraktighet bör atleter konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna och förhindra glykogenuttömning.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 中国山地越野公开赛（南京站）暨UTO助力首百汤山温泉越野赛 är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 23 aug. 2026 – 5 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 6 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 27 sep. 2026 – 10 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 11 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?