云丘山越野赛by UTMB äger rum fre 16 okt. 2026 i 乡宁县, Kina. Huvudrutten är 160.8 km.
- Datum
- fre 16 okt. 2026
- Start
- 乡宁县 🇨🇳
- Distans
- 160.8 km
- Höjdmeter
- 6 870 m
- Nivå
- Öppen för alla
云丘山越野赛by UTMB, med utgångspunkt i Yunqiu-bergets unika naturlandskap och kulturella sevärdheter, erbjuder flera kategorier för att ge löpare en mycket utmanande terränglöpningsupplevelse.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 160,8 kilometer långa bergsultramaraton kräver enorm aerob uthållighet och strukturell hållbarhet för att hantera 6 870 meters höjdskillnad under en kontinuerlig ansträngning.
Kontinuerlig klättringskapacitet
Att ackumulera nästan 6 900 meters vertikal vinst över en sträcka på 160,8 km kräver ihållande muskulär uthållighet och effektiv energiförbrukning i branta uppförsbackar.
Excentrisk benhållbarhet
Den betydande nedstigningsvolymen som är associerad med den höga höjdprofilen kräver exceptionell strukturell motståndskraft i quadriceps och vader för att motstå excentrisk trötthet.
Kontroll av ultradistanspacing
Att slutföra en bana av denna magnitud kräver strikt följsamhet till en konservativ tidig löptakt för att bevara glykogenförråden och förhindra systemisk kollaps i sena skeden.
Med tanke på den utökade varaktigheten av denna händelse bör atleter konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energitillgängligheten under hela ansträngningen.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 云丘山越野赛by UTMB är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 22 aug. 2026 – 4 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 5 sep. 2026 – 25 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 26 sep. 2026 – 9 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 10 okt. 2026 – 16 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?