Olne-Spa-Olne äger rum sön 22 nov. 2026 i Olne, Belgien. Huvudrutten är 71 km.
- Datum
- sön 22 nov. 2026
- Start
- Olne 🇧🇪
- Distans
- 71 km
- Höjdmeter
- 2 296 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 7-veckorsplan för att Olne-Spa-Olne
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Olne-Spa-Olne är ett utmanande ultramaraton på en enda slinga som går genom skogsstigar i Ardennerna och stigar genom skogar, fält och ängar i Belgien.
Vad det här loppet kräver
Olne-Spa-Olne kräver uthållig aerob uthållighet och benuthållighet för att navigera 71 kilometer och 2296 meters höjdskillnad i utmanande novemberterräng.
Ultramaratonuthållighet
Att klara 71 kilometer kräver djup kardiovaskulär uthållighet och effektiv fettmetabolism för att upprätthålla framåtrörelse i timmar i sträck.
Klättrings- och nedstigningsstyrka
Att ackumulera 2296 meter höjdskillnad över en enda slinga kräver starka quadriceps och vader för att hantera upprepade stigningar och nedstigningar.
Senhöstförhållanden
Ett datum i november i Belgien medför kalla temperaturer och potentiellt våta, tekniska fotfästen genom skogsstigar, vilket kräver mental motståndskraft och stabil pacing.
Ett mål på 60 till 90 gram kolhydrater per timme bör upprätthållas under hela evenemanget för att stödja energinivåerna under en längre tid.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Olne-Spa-Olne är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 12 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 2 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 16 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne äger rum sön 22 nov. 2026 i Olne, Belgien.
Hur lång är Olne-Spa-Olne?
Huvudrutten är 71 km.
Vad krävs för Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne kräver uthållig aerob uthållighet och benuthållighet för att navigera 71 kilometer och 2296 meters höjdskillnad i utmanande novemberterräng.
Hur mycket klättring har Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne har 2 296 m klättring.
Vem passar Olne-Spa-Olne för?
Olne-Spa-Olne är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?