Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) äger rum tors 26 nov. 2026 i Perisher, Australien. Huvudrutten är 32 km.
- Datum
- tors 26 nov. 2026
- Start
- Perisher 🇦🇺
- Distans
- 32 km
- Höjdmeter
- 610 m
- Nivå
- Öppen för alla
Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 11 sep. 2026 – 15 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 16 okt. 2026 – 5 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 6 nov. 2026 – 19 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 20 nov. 2026 – 26 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?