凯乐石莫干山跑山赛 äger rum fre 23 okt. 2026 i 湖州市, Kina. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- fre 23 okt. 2026
- Start
- 湖州市 🇨🇳
- Distans
- 100 km
- Nivå
- Öppen för alla
凯乐石莫干山跑山赛 är ett välkänt traillopp som hålls i Moganshan Town, Deqing County, Huzhou City, Zhejiang-provinsen, och har flera grupper som täcker utmaningar på olika distanser.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 100 kilometer långa traillopp kräver exceptionell uthållighet och kontinuerlig ansträngning under en utdragen tid.
Ultravidhållbarhet
Att avverka 100 kilometer på stigar kräver långvarig aerob kapacitet och strukturell hållbarhet för att hantera repetitiv påverkan under många timmar.
Disciplin i tempot
Den långa distansen nödvändiggör noggrann energihantering från start för att förhindra för tidig trötthet och säkerställa fortsatt framåtskridande.
Sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under den utdragna varaktigheten av ett 100-kilometers traillopp.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 凯乐石莫干山跑山赛 är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad3 veckor · 22 aug. 2026 – 11 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 12 sep. 2026 – 2 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 3 okt. 2026 – 16 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 17 okt. 2026 – 23 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?