Ultra-Trail Sierra Nevada äger rum fre 2 apr. 2027 i Granada, Spanien. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- fre 2 apr. 2027
- Start
- Granada 🇪🇸
- Distans
- 100 km
- Höjdmeter
- 5 500 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 26-veckorsplan för att Ultra-Trail Sierra Nevada
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Ultra-Trail Sierra Nevada är ett höghöjds-berglopp i Spanien med flera distanser, inklusive en 100 km ultra som klättrar från Granada upp till Pico Veleta och avslutas i Pradollano.
Vad det här loppet kräver
Ultra-Trail Sierra Nevada kräver att man bibehåller framåtrörelse över 100 kilometer i höghöjdsterräng med 5500 meters vertikal stigning.
Extrem klättringsvolym
Banan ackumulerar 5500 meters höjd över 100 kilometer, vilket kräver konsekvent muskulär uthållighet på långa stigningar upp till Pico Veleta.
Höghållfasthet
Att verka i en höghöjdsmiljö i Spanien ökar den fysiologiska belastningen och kräver robust disciplin för pacing.
Utökad uthållighet
Att avverka 100 kilometer teknisk bergsterräng testar strukturell motståndskraft och uthållig energihantering långt bortom standard marathondistans.
Med tanke på varaktigheten av ett 100 km bergsultra bör atleter konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiutgången.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Ultra-Trail Sierra Nevada är om 26 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas14 veckor · 3 okt. 2026 – 8 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 9 jan. 2027 – 19 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 20 feb. 2027 – 12 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 13 mars 2027 – 26 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 27 mars 2027 – 2 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Ultra-Trail Sierra Nevada?
Ultra-Trail Sierra Nevada äger rum fre 2 apr. 2027 i Granada, Spanien.
Hur lång är Ultra-Trail Sierra Nevada?
Huvudrutten är 100 km.
Vad krävs för Ultra-Trail Sierra Nevada?
Ultra-Trail Sierra Nevada kräver att man bibehåller framåtrörelse över 100 kilometer i höghöjdsterräng med 5500 meters vertikal stigning.
Hur mycket klättring har Ultra-Trail Sierra Nevada?
Ultra-Trail Sierra Nevada har 5 500 m klättring.
Vem passar Ultra-Trail Sierra Nevada för?
Ultra-Trail Sierra Nevada är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?