Trail Ciempozuelos äger rum sön 29 nov. 2026 i Ciempozuelos, Spanien. Huvudrutten är 20 km.
- Datum
- sön 29 nov. 2026
- Start
- Ciempozuelos 🇪🇸
- Distans
- 20 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 8-veckorsplan för att Trail Ciempozuelos
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The race offers 10 km and 20 km routes on paths and tracks around Ciempozuelos, with 100 m and 350 m of positive elevation gain, respectively.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Trail Ciempozuelos är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 19 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Trail Ciempozuelos?
Trail Ciempozuelos äger rum sön 29 nov. 2026 i Ciempozuelos, Spanien.
Hur lång är Trail Ciempozuelos?
Huvudrutten är 20 km.
Vem passar Trail Ciempozuelos för?
Trail Ciempozuelos är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?