Transvulcania äger rum tors 6 maj 2027 i La Palma, Spanien. Huvudrutten är 73 km.
- Datum
- tors 6 maj 2027
- Start
- La Palma 🇪🇸
- Distans
- 73 km
- Höjdmeter
- 4 600 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 30-veckorsplan för att Transvulcania
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Transvulcania är ett krävande bergigt ultralopp som korsar vulkaniska åsar och brant terräng på ön La Palma, Spanien.
Vad det här loppet kräver
Transvulcania kräver uthållig uthållighet över ett 73 km bergigt ultralopp över vulkaniska åsar och brant terräng.
Ultramarathondistans
Att täcka 73 km till fots kräver avancerad aerob kapacitet och strukturell motståndskraft för att upprätthålla framåtrörelse långt bortom standard maratondistans.
Motståndskraft mot teknisk terräng
Att korsa vulkaniska åsar och brant terräng ställer höga excentriska belastningskrav på de nedre extremiteterna, vilket kräver noggrann tempoplanering och muskulär hållbarhet.
Ett 73 km bergigt ultralopp kommer att ta många timmar att slutföra, vilket kräver ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiutgången.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Transvulcania är om 30 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas18 veckor · 9 okt. 2026 – 11 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 12 feb. 2027 – 25 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 26 mars 2027 – 15 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 16 apr. 2027 – 29 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 30 apr. 2027 – 6 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Transvulcania?
Transvulcania äger rum tors 6 maj 2027 i La Palma, Spanien.
Hur lång är Transvulcania?
Huvudrutten är 73 km.
Vad krävs för Transvulcania?
Transvulcania kräver uthållig uthållighet över ett 73 km bergigt ultralopp över vulkaniska åsar och brant terräng.
Hur mycket klättring har Transvulcania?
Transvulcania har 4 600 m klättring.
Vem passar Transvulcania för?
Transvulcania är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?