Tio öar äger rum lör 26 sep. 2026 i Stockholm, Sverige. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- lör 26 sep. 2026
- Start
- Stockholm 🇸🇪
- Distans
- 50 km
- Nivå
- Öppen för alla
Tio öar är ett endagars vandringsevent som traverserar tio öar i centrala Stockholm, med start och mål vid Stockholm Centralstation.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Tio öar kräver uthållig aerob uthållighet och muskulär motståndskraft för att klara en vandringssträcka på 50 km över tio öar på en enda dag.
Distansuthållighet
Att klara 50 km till fots kräver ihållande kardiovaskulär ansträngning och strukturell hållbarhet för att hantera långvarig tid på fötterna utan överdriven trötthet.
Terrängmångsidighet
Att traversera tio öar i centrala Stockholm innebär kontinuerlig framåtrörelse över varierande stads- och öterräng under en hel dags ansträngning.
Ett kontinuerligt intag av 30 till 60 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under en hel dags vandring som överstiger flera timmar.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Tio öar är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 23 aug. 2026 – 5 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 6 sep. 2026 – 19 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 20 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?