Coastrek äger rum fre 30 okt. 2026 i Margaret River, Australien. Huvudrutten är 35 km.
- Datum
- fre 30 okt. 2026
- Start
- Margaret River 🇦🇺
- Distans
- 35 km
- Nivå
- Öppen för alla
Coastrek är Australiens ikoniska teambyggande vandringsutmaning där deltagarna vandrar sträckor mellan 20 km och 50 km längs spektakulära kuststigar för att samla in pengar till mental hälsa.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Coastrek kräver att atleter upprätthåller framåtskridande över en 35 km kustvandringssträcka som en del av en ikonisk teambyggande utmaning.
Distansuthållighet
Att avverka 35 km till fots kräver ihållande muskulär uthållighet och kardiovaskulär uthållighet under många timmars kontinuerlig vandring.
Anpassning till terräng
Att korsa kuststigar kräver fotledsstabilitet och motståndskraft i underkroppen för att hantera varierad och potentiellt ojämn mark.
En 35 km vandring kommer sannolikt att överstiga 2,5 timmars varaktighet, vilket kräver ett konsekvent intag av 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Coastrek är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 22 aug. 2026 – 18 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 19 sep. 2026 – 9 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 10 okt. 2026 – 23 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 24 okt. 2026 – 30 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?