Tenerife Bluetrail äger rum fre 9 apr. 2027 i Puerto de la Cruz, Spanien. Huvudrutten är 110 km.
- Datum
- fre 9 apr. 2027
- Start
- Puerto de la Cruz 🇪🇸
- Distans
- 110 km
- Höjdmeter
- 6 250 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 27-veckorsplan för att Tenerife Bluetrail
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Ett höglandsbergslopp som korsar vulkaner, tallskogar och kuststigar från havsnivå upp till Teide nationalpark.
Vad det här loppet kräver
Detta 110 kilometer långa bergslopp kräver exceptionell klättringsuthållighet och varaktig strukturell hållbarhet för att hantera 6 250 meters höjdskillnad över extrem höglandsterräng.
Volym för klättring och nedförslöpning
Att täcka 6 250 meters höjdökning över 110 kilometer kräver kontinuerligt muskelengagemang för att effektivt vandra branta stigningar och absorbera höga stötkrafter på långa nedförsbackar.
Höglandstolerans
Att nå Teide nationalpark utsätter kardiovaskulära systemet för betydande fysiologisk stress på grund av den minskade syretillgängligheten på höga höjder.
Förlängd muskulär hållbarhet
Ultradistansformatet utsätter de nedre extremiteterna för långvarig excentrisk belastning, vilket kräver robust strukturell motståndskraft för att bibehålla framåtrörelse under många timmar.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett konsekvent kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla energitillgänglighet och stödja metabolisk stabilitet.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Tenerife Bluetrail är om 27 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas15 veckor · 3 okt. 2026 – 15 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 16 jan. 2027 – 26 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 27 feb. 2027 – 19 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 20 mars 2027 – 2 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 3 apr. 2027 – 9 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail äger rum fre 9 apr. 2027 i Puerto de la Cruz, Spanien.
Hur lång är Tenerife Bluetrail?
Huvudrutten är 110 km.
Vad krävs för Tenerife Bluetrail?
Detta 110 kilometer långa bergslopp kräver exceptionell klättringsuthållighet och varaktig strukturell hållbarhet för att hantera 6 250 meters höjdskillnad över extrem höglandsterräng.
Hur mycket klättring har Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail har 6 250 m klättring.
Vem passar Tenerife Bluetrail för?
Tenerife Bluetrail är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?