Tatra SkyMarathon äger rum fre 23 juli 2027 i Witów, Polen. Huvudrutten är 45.4 km.
- Datum
- fre 23 juli 2027
- Start
- Witów 🇵🇱
- Distans
- 45.4 km
- Höjdmeter
- 3 300 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 40-veckorsplan för att Tatra SkyMarathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Tatra SkyMarathon är ett krävande alpint skyrunning-lopp med en 45,4 km teknisk rutt över åsen av Czerwone Wierchy och Starorobociański Wierch med 3 300 meters höjdskillnad.
Vad det här loppet kräver
Tatra SkyMarathon kräver ihållande alpin klättring över en teknisk rutt på 45,4 km med 3 300 meters höjdskillnad.
Klättringsvolym
De 3 300 höjdmetrarna packade på 45,4 km kräver exceptionell vertikal klätterkapacitet och excentrisk quadricepsstyrka för nedförsbackar.
Teknisk terräng
Att traversera åsen av Czerwone Wierchy och Starorobociański Wierch kräver fokus och smidighet på tekniska alpina ytor.
Utökad uthållighet
Den höga bergsmilsträckan kräver rigorös pacing och metabolisk hållbarhet för att upprätthålla ansträngningen under många timmar i en enda ansträngning.
Ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under hela detta alpina skyrunning-evenemang.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Tatra SkyMarathon är om 40 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas28 veckor · 17 okt. 2026 – 30 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 1 maj 2027 – 11 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 12 juni 2027 – 2 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 3 juli 2027 – 16 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 17 juli 2027 – 23 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon äger rum fre 23 juli 2027 i Witów, Polen.
Hur lång är Tatra SkyMarathon?
Huvudrutten är 45.4 km.
Vad krävs för Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon kräver ihållande alpin klättring över en teknisk rutt på 45,4 km med 3 300 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon har 3 300 m klättring.
Vem passar Tatra SkyMarathon för?
Tatra SkyMarathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?