臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge äger rum tis 27 okt. 2026 i Hualien, Taiwan. Huvudrutten är 105 km.
- Datum
- tis 27 okt. 2026
- Start
- Hualien 🇹🇼
- Distans
- 105 km
- Höjdmeter
- 3 275 m
- Nivå
- Proffspeloton
Din 3-veckorsplan för att 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
Fasen Nedtrappning börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Taiwan KOM Challenge är en världsberömd cykelklättring som startar vid Stilla havskusten vid Qixingtan och stiger 105 kilometer till toppen av Wuling på 3 275 meters höjd över havet.
Vad det här loppet kräver
Taiwan KOM Challenge kräver uthållig klättringskapacitet över en kontinuerlig 105 kilometer lång stigning från havsnivå till hög höjd.
Kontinuerlig klättring
Med 3 275 meters höjdskillnad fördelat på 105 kilometer kräver banan obeveklig klättring utan platta återhämtningssektioner.
Höjdanpassning
Att stiga till toppen av Wuling på 3 275 meter över havet kräver anpassning till betydligt minskad syretillgång.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla prestation under den flertimmarslånga kontinuerliga stigningen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
5:55–7:05
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 7 okt. 2026 – 20 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 21 okt. 2026 – 27 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge?
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge äger rum tis 27 okt. 2026 i Hualien, Taiwan.
Hur lång är 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge?
Huvudrutten är 105 km.
Vad krävs för 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge?
Taiwan KOM Challenge kräver uthållig klättringskapacitet över en kontinuerlig 105 kilometer lång stigning från havsnivå till hög höjd.
Hur mycket klättring har 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge?
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge har 3 275 m klättring.
Vem passar 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge för?
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge är ett proffslopp som körs av proffspeloton.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?