SV-RKD Marsch äger rum lör 26 sep. 2026 i Greifensee, Schweiz. Huvudrutten är 22 km.
- Datum
- lör 26 sep. 2026
- Start
- Greifensee 🇨🇭
- Distans
- 22 km
- Nivå
- Öppen för alla
SV-RKD Marsch är en organiserad årlig vandring som främjar fysisk uthållighet, militär beredskap och kamratskap, där 2026 års upplaga äger rum runt Greifensee.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
SV-RKD Marsch kräver uthållig fysisk uthållighet över en vandringsdistans på 22 km.
Aerob uthållighet
Att täcka en sträcka på 22 km till fots kräver uthållig kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet för flera timmars kontinuerlig rörelse.
Pacingkontroll
Att hantera ansträngningen under en flertimmarsvandring runt Greifensee kräver jämn energifördelning för att förhindra för tidig trötthet.
En vandring på 22 km kommer sannolikt att överstiga 2,5 timmar, så atleter bör sikta på 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för SV-RKD Marsch är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 23 aug. 2026 – 5 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 6 sep. 2026 – 19 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 20 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?