Megamarsch Luzern äger rum lör 3 apr. 2027 i Luzern, Schweiz. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- lör 3 apr. 2027
- Start
- Luzern 🇨🇭
- Distans
- 50 km
- Höjdmeter
- 900 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 26-veckorsplan för att Megamarsch Luzern
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Megamarsch Luzern är en extrem vandringsutmaning över lång distans som tar deltagarna genom de natursköna landskapen runt Vierwaldstättersjön och Schweiziska alperna.
Vad det här loppet kräver
Megamarsch Luzern kräver att man bibehåller en stadig framåtrörelse över 50 kilometer bergig terräng med 900 meters stigning tidigt på våren.
Kontinuerlig Uthållighet
Att avverka 50 kilometer till fots kräver uthållig aerob kapacitet och muskulär uthållighet under många timmars kontinuerlig rörelse.
Klättringsuthållighet
Att navigera 900 meters höjdskillnad kräver klätterstyrka och förmågan att hantera trötthet i nedre extremiteterna under långa upp- och nedförsbackar.
Vårförhållanden
Ett datum i början av april i Schweiziska alperna innebär att atleter måste förbereda sig för svala temperaturer och potentiellt varierande väderförhållanden.
En kontinuerlig ansträngning av denna varaktighet kräver intag av 45 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna och förhindra tömning av glykogen.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Megamarsch Luzern är om 26 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas14 veckor · 4 okt. 2026 – 9 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 10 jan. 2027 – 20 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 21 feb. 2027 – 13 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 14 mars 2027 – 27 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 28 mars 2027 – 3 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Megamarsch Luzern?
Megamarsch Luzern äger rum lör 3 apr. 2027 i Luzern, Schweiz.
Hur lång är Megamarsch Luzern?
Huvudrutten är 50 km.
Vad krävs för Megamarsch Luzern?
Megamarsch Luzern kräver att man bibehåller en stadig framåtrörelse över 50 kilometer bergig terräng med 900 meters stigning tidigt på våren.
Hur mycket klättring har Megamarsch Luzern?
Megamarsch Luzern har 900 m klättring.
Vem passar Megamarsch Luzern för?
Megamarsch Luzern är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?