siechämarsch äger rum lör 29 maj 2027 i Niederurnen, Schweiz. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- lör 29 maj 2027
- Start
- Niederurnen 🇨🇭
- Distans
- 100 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 34-veckorsplan för att siechämarsch
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Der siechämarsch är en traditionell schweizisk långvandrings- och löpaning av Pfadi Glarus med rutter på 50, 80 och 100 prestationkilometer.
Vad det här loppet kräver
Detta 100 km långa vandrings- och löpevenemang kräver extrem muskulär uthållighet och kontinuerlig framåtrörelse under exceptionellt lång tid.
Extrem distans
Att klara 100 km kräver en djup grund av aerob uthållighet och den strukturella hållbarhet som krävs för att uthärda timmar av kontinuerlig belastning.
Disciplin i tempot
Att upprätthålla framåtrörelse i ett traditionellt långdistansformat kräver strikt energihantering för att förhindra tidig utmattning.
Med tanke på evenemangets ultralånga varaktighet bör atleter konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiutgången.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för siechämarsch är om 34 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas22 veckor · 4 okt. 2026 – 6 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 7 mars 2027 – 17 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 18 apr. 2027 – 8 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 9 maj 2027 – 22 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 23 maj 2027 – 29 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är siechämarsch?
siechämarsch äger rum lör 29 maj 2027 i Niederurnen, Schweiz.
Hur lång är siechämarsch?
Huvudrutten är 100 km.
Vad krävs för siechämarsch?
Detta 100 km långa vandrings- och löpevenemang kräver extrem muskulär uthållighet och kontinuerlig framåtrörelse under exceptionellt lång tid.
Vem passar siechämarsch för?
siechämarsch är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?