SparkAbility: A Walk for Change äger rum lör 19 sep. 2026 i Singapore, Singapore. Huvudrutten är 5 km.
- Datum
- lör 19 sep. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distans
- 5 km
- Nivå
- Öppen för alla
SparkAbility 2026 är en första välgörenhetspromenad som erbjuder 3 km och 5 km rutter genom Gardens by the Bay och längs Marina Bay Waterfront Promenade för att stödja funktionshinderinkludering och förebyggande av självmord.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
SparkAbility: A Walk for Change kräver att deltagarna klarar en 5 km promenadsträcka genom Singapore, vilket kräver ihållande lågintensiv rörelse över en relativt kort distans.
Aerob uthållighet
Att klara en sträcka på 5 km till fots kräver att man upprätthåller en jämn, oavbruten gångtakt under hela rutten.
Klimatanpassning
Att promenera utomhus i Singapore kräver effektiv hantering av värmestress och vätskeintag på grund av den konsekvent varma och fuktiga tropiska miljön.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för SparkAbility: A Walk for Change är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 23 aug. 2026 – 29 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 30 aug. 2026 – 12 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 13 sep. 2026 – 19 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?