小豆島一周ウルトラウォーキング äger rum lör 24 okt. 2026 i Shodoshima, Japan. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- lör 24 okt. 2026
- Start
- Shodoshima 🇯🇵
- Distans
- 100 km
- Höjdmeter
- 1 400 m
- Nivå
- Öppen för alla
Ett 100 km ultralångvandringsevenemang med en utmanande, böljande kuststräcka runt Shodoshima Island med fantastisk medelhavsliknande natur och olivlundar.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 100 km långa ultralångvandringsevenemang på Shodoshima Island kräver uthållighet över en krävande, böljande kuststräcka.
Uthållighet för ultradistans
Att klara 100 km helt till fots kräver exceptionell muskulär och kardiovaskulär uthållighet, och kräver kontinuerlig framåtrörelse under många timmar.
Böljande höjdskillnader
De 1 400 höjdmetrarna över banan introducerar ihållande klättrings- och nedförskrafter som belastar de nedre extremiteterna upprepade gånger.
Med tanke på den långa varaktigheten av en ultralång vandring bör atleter sikta på 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 小豆島一周ウルトラウォーキング är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad3 veckor · 23 aug. 2026 – 12 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 13 sep. 2026 – 3 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 4 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 18 okt. 2026 – 24 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?