東京ベイサイドツーデイマーチ äger rum 28–29 nov. 2026 i Tokyo, Japan. Huvudrutten är 30 km.
- Datum
- 28–29 nov. 2026
- Start
- Tokyo 🇯🇵
- Distans
- 30 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 8-veckorsplan för att 東京ベイサイドツーデイマーチ
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Tokyo Bayside Two-Day March är en stadsvandringsfestival som hålls runt Tokyo Bay-området, med banor från 5 km till 30 km som korsar Rainbow Bridge.
Vad det här loppet kräver
Denna 30 km långa stadsvandringsfestival kräver uthållighet över en lång endagsträcka över Tokyobuktens infrastruktur som Rainbow Bridge.
Uthållighet
Att täcka 30 km helt till fots kräver kontinuerlig aerob kapacitet och muskulär uthållighet långt utöver vanlig daglig promenad.
Hållbarhet på trottoar
En stadsväg innebär långvarig påverkan på hårda ytor, vilket kräver motståndskraft i leder och mjukvävnad för att hantera repetitiv stress under flera timmar.
En 30 km promenad kommer sannolikt att överstiga tre timmar för de flesta deltagare, vilket kräver ett konsekvent intag av 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 東京ベイサイドツーデイマーチ är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 4 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 18 okt. 2026 – 7 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 8 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 22 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 東京ベイサイドツーデイマーチ?
東京ベイサイドツーデイマーチ äger rum 28–29 nov. 2026 i Tokyo, Japan.
Hur lång är 東京ベイサイドツーデイマーチ?
Huvudrutten är 30 km.
Vad krävs för 東京ベイサイドツーデイマーチ?
Denna 30 km långa stadsvandringsfestival kräver uthållighet över en lång endagsträcka över Tokyobuktens infrastruktur som Rainbow Bridge.
Vem passar 東京ベイサイドツーデイマーチ för?
東京ベイサイドツーデイマーチ är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?