湯渡し100 äger rum lör 13 mars 2027 i Yugawara, Japan. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- lör 13 mars 2027
- Start
- Yugawara 🇯🇵
- Distans
- 100 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 23-veckorsplan för att 湯渡し100
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Yugawara 100 är ett 100 km promenadevenemang som korsar Kanagawa Prefecture från Yugawara till Motosumi.
Vad det här loppet kräver
Yugawara 100 kräver kontinuerlig framåtrörelse över en promenadsträcka på 100 km som korsar Kanagawa Prefecture från Yugawara till Motosumi.
Ultravidsträckt uthållighet
Att täcka 100 kilometer helt till fots kräver exceptionell aerob kapacitet och strukturell hållbarhet för att upprätthålla rörelse under många timmar.
Muskuloskeletal motståndskraft
Den repetitiva stöten av att gå över denna ultravidsträcka placerar en enorm kumulativ belastning på nedre extremiteterna, fötterna och posturala stabilisatorer.
Med tanke på den utökade varaktigheten av en 100 km promenad bör idrottare konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåer och förhindra glykogenuttömning.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 湯渡し100 är om 23 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas11 veckor · 4 okt. 2026 – 19 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 20 dec. 2026 – 30 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 31 jan. 2027 – 20 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 21 feb. 2027 – 6 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 7 mars 2027 – 13 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 湯渡し100?
湯渡し100 äger rum lör 13 mars 2027 i Yugawara, Japan.
Hur lång är 湯渡し100?
Huvudrutten är 100 km.
Vad krävs för 湯渡し100?
Yugawara 100 kräver kontinuerlig framåtrörelse över en promenadsträcka på 100 km som korsar Kanagawa Prefecture från Yugawara till Motosumi.
Vem passar 湯渡し100 för?
湯渡し100 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?