淡路島一周ウルトラウォーキング äger rum lör 28 nov. 2026 i Sumoto, Japan. Huvudrutten är 110 km.
- Datum
- lör 28 nov. 2026
- Start
- Sumoto 🇯🇵
- Distans
- 110 km
- Höjdmeter
- 1 165 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 8-veckorsplan för att 淡路島一周ウルトラウォーキング
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Evenemanget sträcker sig över cirka 110 kilometer runt Awaji Island med en total höjdskillnad på 1 165 meter.
Vad det här loppet kräver
Detta 110 kilometer långa gånglopp runt Awaji Island kräver kontinuerlig framåtrörelse under en exceptionellt lång tid.
Uthållighetskapacitet
Att klara 110 kilometer helt till fots kräver att man bibehåller en effektiv gångtakt under en hel dag eller längre.
Muskuloskeletal hållbarhet
Den repetitiva belastningen vid ultradistanslöpning lägger en ihållande belastning på nedre extremiteterna och lederna under många timmar.
Höjdhantering
En total höjdskillnad på 1 165 meter kräver jämn klättringsförmåga och muskulär motståndskraft genom kuperad terräng.
Med tanke på den långa varaktigheten av en ultragång, bör atleter konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 淡路島一周ウルトラウォーキング är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 4 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 18 okt. 2026 – 7 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 8 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 22 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング äger rum lör 28 nov. 2026 i Sumoto, Japan.
Hur lång är 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Huvudrutten är 110 km.
Vad krävs för 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Detta 110 kilometer långa gånglopp runt Awaji Island kräver kontinuerlig framåtrörelse under en exceptionellt lång tid.
Hur mycket klättring har 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング har 1 165 m klättring.
Vem passar 淡路島一周ウルトラウォーキング för?
淡路島一周ウルトラウォーキング är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?