伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング

Vad det här loppet kräver

Detta 100 km gånglopp kräver uthållig uthållighet och noggrann tempohantering under en ansträngning som sträcker sig över flera dagar i slutet av december. Deltagarna måste hantera hög ackumulerad körsträcka till fots samtidigt som de navigerar den varierande terrängen mellan Osaka, Nara och Mie.

Med tanke på den mångtimmar långa varaktigheten av en 100 km promenad, bör deltagarna konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme tillsammans med tillräcklig vätsketillförsel för att upprätthålla energibalansen.

Din väg till tävlingsdagen

Tävlingsdagen för 伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング är om 18 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

1. 01Bas6 veckor · 25 aug. 2026 – 5 okt. 2026

   Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.

2. 02Uppbyggnad6 veckor · 6 okt. 2026 – 16 nov. 2026

   Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.

3. 03Topp3 veckor · 17 nov. 2026 – 7 dec. 2026

   Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.

4. 04Nedtrappning2 veckor · 8 dec. 2026 – 21 dec. 2026

   Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.

5. 05Tävlingsvecka1 vecka · 22 dec. 2026 – 28 dec. 2026

   Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Liknande tävlingar