Gång

원주국제걷기대회

원주국제걷기대회 äger rum lör 24 okt. 2026 i Wonju, Sydkorea. Huvudrutten är 5 km.

원주국제걷기대회는 국제걷기연맹이 인증한 국내 최대 규모의 걷기 축제로, 매년 10월 원주시 일원에서 개최된다.

Vad det här loppet kräver

Wonju International Walking Festival kräver att deltagarna genomför en kort promenad på 5 km i Wonju, Sydkorea, under oktober månad.

Aerob gångkapacitet

Att klara distansen på 5 km kräver en uthållig, jämn gångtakt som är lämplig för ett festivalarrangemang i samhällsskala.

Säsongsanpassning

Arrangerad i oktober i Wonju, bör deltagarna förvänta sig krispiga höstförhållanden som är typiska för regionen under denna tid på året.

Tävlingsdagen för 원주국제걷기대회 är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Uppbyggnad3 veckor · 23 aug. 2026 – 12 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 13 sep. 2026 – 3 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 4 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 18 okt. 2026 – 24 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?