瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ äger rum fre 9 okt. 2026 i 今治市, Japan.
- Datum
- fre 9 okt. 2026
- Start
- 今治市 🇯🇵
- Nivå
- Öppen för alla
Detta är en vandringstävling som äger rum längs "Setouchi Shimanami Kaido", en havsväg som vävs samman av den världsberömda skönheten hos många öar, Geiyo-öarna och en serie långa broar.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta flerdygnsevenemang kräver uthållig aerob uthållighet och postural hållbarhet för att täcka långa sträckor över öbroar och kuststigar.
Aerob uthållighet
Deltagarna måste upprätthålla en stadig framåtriktad rörelse under utökade timmar, vilket kräver hög fettoxidation och kardiovaskulär effektivitet.
Postural hållbarhet
Den repetitiva naturen av flerdygnsvandring sätter kontinuerlig stress på de nedre extremiteterna, vilket kräver stark muskulär uthållighet och ledresiliens.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 22 aug. 2026 – 28 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 29 aug. 2026 – 18 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 19 sep. 2026 – 2 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 3 okt. 2026 – 9 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?