Sorrento Bay Swim äger rum sön 17 jan. 2027 i Sorrento, Australien. Huvudrutten är 4 km.
- Datum
- sön 17 jan. 2027
- Start
- Sorrento 🇦🇺
- Distans
- 4 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 15-veckorsplan för att Sorrento Bay Swim
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Sorrento Bay Swim är ett evenemang i simning i öppet vatten som erbjuder banor på 600 m, 2 000 m och 4 000 m i Port Phillip Bay, organiserat av Sorrento Surf Life Saving Club.
Vad det här loppet kräver
Sorrento Bay Swim kräver uthållighet i öppet vatten över en sträcka på 4 km i Port Phillip Bay.
Aerob uthållighet
Att täcka en sträcka på 4 km i öppet vatten kräver en hög nivå av kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning och muskulär uthållighet under en längre tid.
Sikt och navigation
Att simma i Port Phillip Bay kräver konsekvent bilateral andning och färdigheter för att hålla sikt i öppet vatten för att bibehålla en rak kurs över den långa banan.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Sorrento Bay Swim är om 15 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas3 veckor · 5 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 26 okt. 2026 – 6 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 7 dec. 2026 – 27 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 28 dec. 2026 – 10 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 11 jan. 2027 – 17 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Sorrento Bay Swim?
Sorrento Bay Swim äger rum sön 17 jan. 2027 i Sorrento, Australien.
Hur lång är Sorrento Bay Swim?
Huvudrutten är 4 km.
Vad krävs för Sorrento Bay Swim?
Sorrento Bay Swim kräver uthållighet i öppet vatten över en sträcka på 4 km i Port Phillip Bay.
Vem passar Sorrento Bay Swim för?
Sorrento Bay Swim är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?