Sarpsborg bymarsj äger rum sön 2 maj 2027 i Sarpsborg, Norge. Huvudrutten är 12 km.
- Datum
- sön 2 maj 2027
- Start
- Sarpsborg 🇳🇴
- Distans
- 12 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 30-veckorsplan för att Sarpsborg bymarsj
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Sarpsborg bymarsj är en traditionell vandring organiserad av Borg Marsj og Spaserklubb med flera distansalternativ i Sarpsborg.
Vad det här loppet kräver
Sarpsborg bymarsj kräver en stabil aerob bas för att klara vandringsdistansen på 12 km i maj.
Aerob uthållighet
Att klara distansen på 12 km kräver en ihållande ansträngning med måttlig intensitet under flera timmars kontinuerlig rörelse.
Muskuloskeletal hållbarhet
Att gå en hel 12 km till fots innebär upprepad belastning på nedre extremiteterna och lederna, vilket kräver grundläggande fysisk motståndskraft.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Sarpsborg bymarsj är om 30 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas18 veckor · 5 okt. 2026 – 7 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 8 feb. 2027 – 21 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 22 mars 2027 – 11 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 12 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 26 apr. 2027 – 2 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Sarpsborg bymarsj?
Sarpsborg bymarsj äger rum sön 2 maj 2027 i Sarpsborg, Norge.
Hur lång är Sarpsborg bymarsj?
Huvudrutten är 12 km.
Vad krävs för Sarpsborg bymarsj?
Sarpsborg bymarsj kräver en stabil aerob bas för att klara vandringsdistansen på 12 km i maj.
Vem passar Sarpsborg bymarsj för?
Sarpsborg bymarsj är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?