Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional äger rum sön 8 nov. 2026 i Alcongosta, Portugal. Huvudrutten är 12 km.
- Datum
- sön 8 nov. 2026
- Start
- Alcongosta 🇵🇹
- Distans
- 12 km
- Nivå
- Öppen för alla
En naturskön vandring genom kastanjelundarna och körsbärsträdgårdarna i Serra da Gardunha, med den traditionella lokala Magusto-firandet i Alcongosta.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Denna 12 km långa vandring i Alcongosta kräver jämn aerob uthållighet och fotarbete som är lämpligt för att navigera i ojämn terräng genom Serra da Gardunha.
Aerob uthållighet
Att täcka 12 km-distansen kräver ihållande kardiovaskulär ansträngning under en tid som sannolikt överstiger två timmar, beroende på terrängen.
Terränguthållighet
Att korsa kastanjelundarna och körsbärsträdgårdarna i Serra da Gardunha kräver muskulär motståndskraft i underkroppen för terrängvandring.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 24 aug. 2026 – 27 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 28 sep. 2026 – 18 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 19 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?