Rota da Luz äger rum tis 6 okt. 2026 i Mogi das Cruzes, Brasilien. Huvudrutten är 201 km.
- Datum
- tis 6 okt. 2026
- Start
- Mogi das Cruzes 🇧🇷
- Distans
- 201 km
- Nivå
- Öppen för alla
Rota da Luz är en 201 km lång pilgrimsled på sekundära vägar som förbinder Mogi das Cruzes med Santuário Nacional de Aparecida.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Denna 201 km långa vandringspilgrimsfärd kräver att man bibehåller framåtrörelse över flera dagar över sekundära vägar.
Utökad Distans
Att täcka 201 km till fots kräver exceptionell aerob uthållighet, vävnadshållbarhet och belastningshantering under flera på varandra följande dagars ansträngning.
Terränganpassningsförmåga
Att navigera på sekundära vägar kräver fysisk motståndskraft mot repetitiva stötkrafter och varierande underlag.
Med tanke på den mångdagars natur som en 201 km vandring innebär, bör idrottare sikta på ett jämnt timintag på 30 till 60 gram kolhydrater under aktiv rörelse för att upprätthålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Rota da Luz är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 19 aug. 2026 – 25 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 26 aug. 2026 – 15 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 16 sep. 2026 – 29 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 30 sep. 2026 – 6 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?