Os Passos de Anchieta äger rum tors 27 maj 2027 i Vitória, Brasilien. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- tors 27 maj 2027
- Start
- Vitória 🇧🇷
- Distans
- 100 km
- Nivå
- Öppen för alla
Os Passos de Anchieta är en 100 kilometer lång, fyrdagars historisk vandringspilgrimsfärd längs Espirito Santos kust från Vitória till Anchieta.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Os Passos de Anchieta är en 100 kilometer lång, fyrdagars historisk vandringspilgrimsfärd som kräver att man upprätthåller ansträngningar på flera timmar dagligen i kustterräng.
Flerdagarsuthållighet
Evenemanget sträcker sig över 100 kilometer och fyra dagar, och kräver ansträngningar dag efter dag med begränsad återhämtningstid mellan etapperna.
Tid på fötterna
Den fyrdagarslånga varaktigheten kräver hög muskel- och skeletthållbarhet samt skovård för att klara utökade dagliga gångtimmar längs kusten.
Med tanke på den dagliga varaktigheten på flera timmar bör atleter konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under varje etapp.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Os Passos de Anchieta är om 40 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas28 veckor · 21 aug. 2026 – 4 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 5 mars 2027 – 15 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 16 apr. 2027 – 6 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 7 maj 2027 – 20 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 21 maj 2027 – 27 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?