RIDE Suffolk Sunrise äger rum sön 16 maj 2027 i Framlingham, Storbritannien. Huvudrutten är 164.2 km.
- Datum
- sön 16 maj 2027
- Start
- Framlingham 🇬🇧
- Distans
- 164.2 km
- Höjdmeter
- 1 087 m
- Nivå
- Öppen för alla
RIDE Suffolk Sunrise, som startar från Framlingham College och Castle, är en populär välgörenhetstur tidigt på säsongen som erbjuder platta och snabba rutter genom Suffolks kustvägar.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
RIDE Suffolk Sunrise kräver uthållig pacing över en långdistansrutt tidigt på säsongen på 164,2 km med minimal klättring.
Aerob uthållighet
Distansen på 164,2 km kräver en stor volym av jämn aerob cykling för att upprätthålla prestation under flera timmar i sadeln.
Redo för tidig säsong
Evenemanget, som äger rum i maj, kräver att idrottare har byggt upp tillräcklig grunduthållighet efter vintermånaderna.
Effektivitet i platt terräng
Den blygsamma höjdökningen på 1087 meter över en lång rutt indikerar snabb, böljande terräng där det är avgörande att bibehålla momentum.
En ihållande ansträngning som varar mellan 5 och 7 timmar kräver ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogenlagren.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
6:00–7:15
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för RIDE Suffolk Sunrise är om 38 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas26 veckor · 24 aug. 2026 – 21 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 22 feb. 2027 – 4 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 5 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 26 apr. 2027 – 9 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 10 maj 2027 – 16 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?