Rachel Carson Trail Challenge

Vad det här loppet kräver

Rachel Carson Trail Challenge kräver att en idrottare uthärdar en 59,5 kilometer lång endagsvandring över oländig och brant primitiv terräng från soluppgång till solnedgång i juni.

En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver konsekvent kolhydratintag på 30 till 60 gram per timme för att upprätthålla energinivåerna under hela dagen.

Din väg till tävlingsdagen

Tävlingsdagen för Rachel Carson Trail Challenge är om 43 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

1. 01Bas31 veckor · 23 aug. 2026 – 27 mars 2027

   Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.

2. 02Uppbyggnad6 veckor · 28 mars 2027 – 8 maj 2027

   Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.

3. 03Topp3 veckor · 9 maj 2027 – 29 maj 2027

   Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.

4. 04Nedtrappning2 veckor · 30 maj 2027 – 12 juni 2027

   Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.

5. 05Tävlingsvecka1 vecka · 13 juni 2027 – 19 juni 2027

   Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Liknande tävlingar