Q8 Meia Maratona de Famalicão äger rum sön 18 okt. 2026 i Vila Nova de Famalicão, Portugal. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 18 okt. 2026
- Start
- Vila Nova de Famalicão 🇵🇹
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Q8 Meia Maratona de Famalicão är ett snabbt halvmaratonlopp på landsväg som tar löparna längs stadsgator och genom Vila Nova de Famalicãos gator.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Q8 Meia Maratona de Famalicão kräver ihållande aerobisk ansträngning över en standarddistans på 21,1 km på en stadsbana. Löpare måste noggrant hantera tempot på asfalten för att bibehålla en jämn hastighet från start till mål.
Aerob uthållighet
Halvmaratondistansen på 21,1 km kräver kontinuerlig löpförmåga under en längre tid, vilket ställer krav på stark kardiovaskulär kondition.
Tempodisciplin
Stadslöpning på stadsgator gynnar jämn fart och förhindrar tidig trötthet, särskilt med tanke på den snabba profil som beskrivs.
Sikta på 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under hela halvmaratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Q8 Meia Maratona de Famalicão är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 7 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 28 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 12 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?