Hyundai Meia Maratona äger rum sön 11 okt. 2026 i Lisbon, Portugal. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 11 okt. 2026
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Hyundai Half Marathon har en naturskön 21 km punkt-till-punkt-bana som startar över Vasco da Gama-bron och slutar vid Praça do Comércio i Lissabon.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Hyundai Meia Maratona kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet över en standardsträcka på 21,1 km för halvmaraton.
Aerob kapacitet
Att täcka sträckan på 21,1 km kräver att man upprätthåller en effektiv, jämn aerob takt under en längre tid.
Stötdämpningsförmåga
Som ett landsvägslopp över en halvmaratonsträcka måste atleter ha den muskulära hållbarheten för att hantera repetitiva markreaktionskrafter på asfalt.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Hyundai Meia Maratona är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 31 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 21 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?