EDP Maratona de Lisboa äger rum lör 10 okt. 2026 i Lisbon, Portugal. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 10 okt. 2026
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
EDP Lissabon Maraton erbjuder en naturskön bana som startar i Carcavelos och följer Atlantkusten och floden Tagus till målet vid Praça do Comércio.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
EDP Maratona de Lisboa kräver att man upprätthåller en standard maratondistans över 42,2 kilometer längs en kust- och flodrutt i Lissabon.
Distansuthållighet
Att täcka 42,2 kilometer kräver rigorös strukturell konditionering för att hantera den repetitiva stöten och muskeltröttheten som är inneboende i hela maratondistansen.
Pacingdisciplin
Att upprätthålla ansträngningen under hela maratonloppet kräver exakt tidig pacing för att förhindra för tidig glykogenuttömning.
Ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme rekommenderas för att bibehålla energinivåerna under hela maratoninsatsen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för EDP Maratona de Lisboa är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 23 aug. 2026 – 29 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 30 aug. 2026 – 19 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 20 sep. 2026 – 3 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 4 okt. 2026 – 10 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?