Tour de Tirol äger rum fre 9 okt. 2026 i Söll, Österrike. Huvudrutten är 75 km.
- Datum
- fre 9 okt. 2026
- Start
- Söll 🇦🇹
- Distans
- 75 km
- Höjdmeter
- 3 500 m
- Nivå
- Öppen för alla
Tour de Tirol är ett välkänt tredagars etapplopp som inkluderar Söll 10K, Kaiser Marathon och Pölven Trail i Wilder Kaisers bergsvärld runt Söll.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Tour de Tirol kräver enorm uthållighet över flera dagar över tre etapper som totalt omfattar 75 kilometer och 3500 höjdmeter i bergig terräng.
Uthållighet i etapplopp
Atleter måste hantera ackumulerad trötthet över ett välkänt tredagars etappformat utan att kompromissa med återhämtningen mellan dagliga ansträngningar.
Klättringskapacitet
Att ackumulera 3500 höjdmeter över 75 kilometer kräver ihållande uppförslöpstyrka och effektiv pacing i branta bergssluttningar.
Anpassning till bergsterräng
Evenemanget äger rum i Wilder Kaisers bergsvärld och kräver teknisk utförsåkningsförmåga och stabilitet på varierande stigunderlag.
Med tanke på flerdagarsnaturen och en varaktighet som överstiger 2,5 timmar per dag, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme under ansträngning för att upprätthålla energinivåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
10:15–12:20
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Tour de Tirol är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 22 aug. 2026 – 28 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 29 aug. 2026 – 18 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 19 sep. 2026 – 2 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 3 okt. 2026 – 9 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?