Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au äger rum lör 10 okt. 2026 i Hong Kong, Hongkong SAR. Huvudrutten är 57 km.
- Datum
- lör 10 okt. 2026
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distans
- 57 km
- Höjdmeter
- 3 200 m
- Nivå
- Öppen för alla
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au är ett utmanande terränglopp i Hong Kong som täcker delar av MacLehose Trail med betydande höjdskillnad.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 57 kilometer långa terränglopp i Hong Kong kräver uthållighet i ihållande klättring och teknisk motståndskraft för att övervinna 3 200 meters höjdskillnad.
Vertikal klättringskapacitet
Att ackumulera 3 200 meters höjdskillnad över 57 kilometer kräver kontinuerlig muskelaktivering för obevekliga stigningar och nedstigningar.
Muskulär hållbarhet
Den betydande distansen i kombination med tung klättring skapar en avsevärd excentrisk belastning på nedre extremiteterna, vilket kräver robust strukturell konditionering.
Disciplin i tempot
Att hantera ansträngningen över en betydande distans och ett stort vertikalt omfång förhindrar tidig utmattning på MacLehose Trail-terrängen.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla energitillgängligheten.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 23 aug. 2026 – 29 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 30 aug. 2026 – 19 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 20 sep. 2026 – 3 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 4 okt. 2026 – 10 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?