ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series äger rum sön 29 nov. 2026 i Sai Kung, Hongkong SAR. Huvudrutten är 39.6 km.
- Datum
- sön 29 nov. 2026
- Start
- Sai Kung 🇭🇰
- Distans
- 39.6 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 8-veckorsplan för att ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
King of the Hills-serien erbjuder utmanande trailrunning, branta backar och chansen att njuta av Hongkongs naturlandskap.
Vad det här loppet kräver
Detta 39,6 km långa trailmaraton kräver uthållighet över en krävande distans i Hongkongs branta terräng.
Distansuthållighet
Att klara 39,6 kilometer kräver en djup aerob bas och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse långt bortom standard maratondistans.
Motståndskraft i klättring
Banan har branta kullar som är karakteristiska för Sai Kung-regionen, vilket kräver stark kapacitet för uppförsvandring och löpning tillsammans med excentrisk benstyrka för nedförsbackar.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett konsekvent intag av kolhydrater på 60 till 90 gram per timme för att bibehålla energiutgången.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 19 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series äger rum sön 29 nov. 2026 i Sai Kung, Hongkong SAR.
Hur lång är ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
Huvudrutten är 39.6 km.
Vad krävs för ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
Detta 39,6 km långa trailmaraton kräver uthållighet över en krävande distans i Hongkongs branta terräng.
Vem passar ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series för?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Arrangerar du det här loppet?