ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series äger rum sön 29 nov. 2026 i Sai Kung, Hongkong SAR. Huvudrutten är 39.6 km.
- Datum
- sön 29 nov. 2026
- Start
- Sai Kung 🇭🇰
- Distans
- 39.6 km
- Nivå
- Öppen för alla
King of the Hills-serien erbjuder utmanande trailrunning, branta backar och chansen att njuta av Hongkongs naturlandskap.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 39,6 km långa trailmaraton kräver uthållighet över en krävande distans i Hongkongs branta terräng.
Distansuthållighet
Att klara 39,6 kilometer kräver en djup aerob bas och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse långt bortom standard maratondistans.
Motståndskraft i klättring
Banan har branta kullar som är karakteristiska för Sai Kung-regionen, vilket kräver stark kapacitet för uppförsvandring och löpning tillsammans med excentrisk benstyrka för nedförsbackar.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett konsekvent intag av kolhydrater på 60 till 90 gram per timme för att bibehålla energiutgången.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series är om 14 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 7 sep. 2026 – 18 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 19 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?