Prom'Swim äger rum sön 20 sep. 2026 i Nice, Frankrike. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- sön 20 sep. 2026
- Start
- Nice 🇫🇷
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Prom'Swim är ett årligt evenemang för simning i öppet vatten med flera distanser upp till 10 km i Baie des Anges i Nice.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Prom'Swim kräver uthållighet i öppet vatten för att klara en simdistans på 10 km i Baie des Anges i Nice.
Uthållighet i öppet vatten
Att klara en distans på 10 km kräver hög aerob kapacitet och förmågan att upprätthålla effektiv frisimsteknik under en längre tid utan väggsparkar eller vila.
Siktning och pacing
Att navigera en bana i öppet vatten i Medelhavet kräver kontinuerlig siktförmåga och disciplinerad pacing för att undvika tidig utmattning under en lång siminsats.
En 10 km simtur i öppet vatten kommer sannolikt att överstiga 2,5 timmar för de flesta atleter, vilket kräver ett strategiskt intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme via flytande näring eller geler från en supportbåt eller depå.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Prom'Swim är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 31 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 14 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?