Polkadot Gravel Cup #4 äger rum sön 7 feb. 2027 i Uldum, Danmark.
- Datum
- sön 7 feb. 2027
- Start
- Uldum 🇩🇰
- Nivå
- Öppen för alla
Din 18-veckorsplan för att Polkadot Gravel Cup #4
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The Polkadot Gravel Cup #4 is a 1.5-hour gravel race on short laps of approximately 5–10 km.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Polkadot Gravel Cup #4 är om 18 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas6 veckor · 5 okt. 2026 – 15 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 16 nov. 2026 – 27 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 28 dec. 2026 – 17 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 18 jan. 2027 – 31 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 1 feb. 2027 – 7 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Polkadot Gravel Cup #4?
Polkadot Gravel Cup #4 äger rum sön 7 feb. 2027 i Uldum, Danmark.
Vem passar Polkadot Gravel Cup #4 för?
Polkadot Gravel Cup #4 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?