Pochod Praha–Prčice äger rum lör 15 maj 2027 i Praha, Tjeckien. Huvudrutten är 70 km.
- Datum
- lör 15 maj 2027
- Start
- Praha 🇨🇿
- Distans
- 70 km
- Nivå
- Öppen för alla
Pochod Praha–Prčice är den mest kända organiserade vandringen och långdistanspromenaden i Tjeckien, som traditionellt hålls årligen i maj.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Pochod Praha–Prčice är en 70 kilometer lång organiserad vandring som kräver exceptionell muskulär uthållighet och hantering av tid till fots. Deltagarna måste upprätthålla framåtrörelse i ett ultra-distans gångformat.
Ultra-distanskapacitet
Att täcka 70 kilometer helt till fots kräver specialiserad strukturell konditionering för att tåla timmar av kontinuerlig belastning och framåtrörelse.
Pacingdisciplin
Den extrema distansen kräver en konservativ tidig takt för att förhindra för tidig trötthet och muskelsönderfall under dagen.
Muskulär hållbarhet
Ihållande gång under många timmar utsätter nedre extremiteterna för långvarig repetitiv stress, vilket kräver stark hållnings- och stabilisatoruthållighet.
En 70 kilometer lång vandring tar många timmar att slutföra och kräver ett konsekvent kolhydratintag på 30 till 60 gram per timme tillsammans med tillräcklig vätsketillförsel för att upprätthålla energibalansen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Pochod Praha–Prčice är om 38 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas26 veckor · 23 aug. 2026 – 20 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 feb. 2027 – 3 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 4 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 25 apr. 2027 – 8 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 9 maj 2027 – 15 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?